Co znajdziesz w mini kursie?
- Rozgrzewka – elastyczność i zdrowie kręgosłupa 1 (15 minut) – Krótka, skuteczna sesja na dobry początek dnia
- Rozgrzewka – elastyczność i zdrowie kręgosłupa 2 (18 minut) – Głębsze uwalnianie napięć i mobilizacja kręgosłupa
- Joga funkcjonalna 1 - wzmocnij i rozciągnij całe ciało ( 30 minut) - Całościowa praca całego ciała pozwoli poczuć się zwinnie i lekko
- Pozycje relaksacyjne – instruktaż asan (4 minuty) – Praktyczny przewodnik po pozycjach odprężających
- Relaksacja prowadzona (13 minut) – Sesja, która zniweluje napięcia i zrelaksuje ciało oraz umysł
Trenuj minimum 2 razy w tygodniu przez co najmniej 4 tygodnie
Korzyści:
✅ Redukcja bólu kręgosłupa i napięć po długim siedzeniu
✅ Poprawa elastyczności pleców i lepsza postawa ciała
✅ Spokój i odprężenie dzięki praktykom relaksacyjnym
