Twój plan jogi na 3 miesiące dostosowany do Ciebie: gdziekolwiek jesteś, kiedy tylko chcesz. Ten kompleksowy kurs to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną zyskać elastyczność, siłę oraz wewnętrzny spokój bez konieczności wychodzenia z domu.
Zapisz się już dziś i zacznij swoją podróż ku harmonii ciała i umysłu!
Pozwól sobie na chwilę dla siebie z Shakti Home.
To krótka i skuteczna sesja rozgrzewająca, stworzona, by zadbać o zdrowie Twojego kręgosłupa. Dzięki delikatnym, płynnym ruchom i asanom mobilizującym, poprawisz elastyczność pleców oraz zredukujesz poranne sztywności. Idealna na dobry początek dnia!
Korzyści:
✅ Poprawa ruchomości kręgosłupa i redukcja bólu pleców
✅ Przygotowanie ciała do dalszej praktyki jogi
✅ Lepsze samopoczucie dzięki uwolnieniu napięć
Głębsza i dłuższa wersja rozgrzewki, która rozciągnie i wzmocni wszystkie odcinki kręgosłupa. Idealna po długim siedzeniu przy biurku lub jako sposób na poranny rozruch. Twoje plecy Ci podziękują!
Korzyści:
✅ Zwiększenie elastyczności i mobilności kręgosłupa
✅ Ulga w napięciach pleców, szyi i barków
✅ Lepszy przepływ energii w ciele na cały dzień
Praktyka jogi funkcjonalnej, która angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Połączenie siły, równowagi i elastyczności sprawi, że Twoje ciało stanie się silniejsze i bardziej sprężyste.
Korzyści:
✅ Wzmocnienie mięśni głębokich oraz poprawa sylwetki
✅ Zwiększenie elastyczności i ruchomości stawów
✅ Efektywna praca z całym ciałem w krótkim czasie
Pełnowymiarowa sesja, która przynosi jeszcze głębsze efekty. Ta lekcja jest idealnym wyborem dla osób, które chcą połączyć wzmacnianie z intensywnym rozciąganiem.
Korzyści:
✅ Zbudowanie siły, stabilności i wytrzymałości
✅ Rozciągnięcie napiętych mięśni i odblokowanie ciała
✅ Spokój umysłu i poczucie harmonii po zakończonej praktyce
Skupimy się na wzmacnianiu mięśni brzucha poprzez precyzyjne asany. Zadbamy o głęboki core, który jest fundamentem zdrowego kręgosłupa i stabilności ciała.
Korzyści:
✅ Wzmocnienie mięśni brzucha i poprawa postawy
✅ Zbudowanie siły mięśni głębokich – bez bólu pleców
✅ Lepsza kontrola ciała w codziennych ruchach
Kontynuacja pracy nad siłą brzucha. Poprzez dynamiczne sekwencje i utrzymanie asan, poczujesz, jak pracują wszystkie partie mięśniowe w okolicy core.
Korzyści:
✅ Jeszcze większa siła i wytrzymałość mięśni brzucha
✅ Poprawa równowagi i stabilizacji ciała
✅ Wspieranie kręgosłupa i lepsza mobilność
Zaawansowana sesja, która pozwoli Ci osiągnąć maksymalną siłę i stabilność. Praktyka, dzięki której poczujesz moc swojego centrum!
Korzyści:
✅ Widoczne efekty w wyglądzie i sile brzucha
✅ Lepsze wsparcie dla kręgosłupa
✅ Większa pewność siebie dzięki silnemu core
Delikatna, ale skuteczna praca z biodrami, która uwolni napięcia i poprawi ich ruchomość. Idealna po długim siedzeniu lub intensywnym treningu.
Korzyści:
✅ Poprawa zakresu ruchu bioder
. ✅ Redukcja bólu dolnych pleców i bioder
✅ Lekkość i swoboda ruchów
Pogłębiona praktyka otwierania bioder i rozciągania mięśni nóg. Pomaga uwolnić blokady i zwiększyć elastyczność.
Korzyści:
✅ Zwiększona mobilność i swoboda w biodrach
✅ Lepsze wyniki w innych asanach i aktywnościach fizycznych
✅ Ulgę dla napiętych mięśni i stawów
Sesja skupiona na wzmocnieniu nóg i poprawie ich elastyczności. Idealna do pracy nad sylwetką i zdrowiem nóg.
Korzyści:
✅ Silne, smukłe i zdrowe nogi
✅ Poprawa stabilności i równowagi
✅ Lepsze krążenie i komfort ruchu
Skupimy się na wzmacnianiu ramion, barków i klatki piersiowej. To idealna lekcja dla każdego, kto chce zbudować siłę górnych partii ciała.
Korzyści:
✅ Silne, stabilne i smukłe ramiona
✅ Poprawa postawy i redukcja napięć w barkach
✅ Przygotowanie do pozycji odwróconych
Opis: Naucz się bezpiecznie wchodzić w świecę – jedną z najbardziej uzdrawiających pozycji jogi. Popraw krążenie i doświadcz regeneracji.
Korzyści:
✅ Dotlenienie ciała i poprawa pracy układu krążenia
✅ Odprężenie umysłu i ukojenie nerwów
✅ Wzmocnienie ramion i pleców
Naucz się stania na głowie krok po kroku. Przełam lęk i odkryj korzyści tej wyjątkowej pozycji.
Korzyści:
✅ Poprawa równowagi i koncentracji
✅ Dotlenienie mózgu i regeneracja organizmu
✅ Zbudowanie siły ramion i stabilności core
Krótki przewodnik po pozycjach relaksacyjnych, które zredukują napięcia i pomogą w regeneracji.
Głęboka relaksacja, która odpręży Twoje ciało i umysł. Idealna na koniec dnia lub po intensywnym wysiłku.
Korzyści:
✅ Uwalnia stres i napięcia
✅ Poprawia sen i regenerację organizmu
✅ Wprowadza spokój i harmonię
Jeśli chcesz wprowadzić jogę do swojego życia, ale nie wiesz, jak zacząć, ten plan jest dla Ciebie.
Dwa razy w tygodniu wykonuj zestawy lekcji, dostosowując je do swoich możliwości.
Pamiętaj, że joga to podróż – słuchaj swojego ciała, a efekty pojawią się szybciej, niż się spodziewasz!
Każdy tydzień składa się z dwóch sesji (Dzień A i Dzień B). W ostatnich tygodniach Twoja praktyka stanie się bardziej intensywna.
Oto szczegółowy harmonogram:
Już pierwsze praktyki za mną! Nie wiedziałem, że kiedykolwiek pies z glowa w dole będzie dla mnie odpoczynkiem 😂🫣 Widzę jak sie zastalam przez ostatni czas. Kurs idealny dla mnie, dziekuje! ❤️
Olu!udalo mi się dzisiaj poćwiczyć po raz pierwszy z Tobą w domu:) super 🙌🏻 zrobiłam rozgrzewkę i jogę funkcjonalną, ta krótszą. Dla mnie trudne wyzwanie po moich dwóch porodach i słabym ciele…. Ale bardzo potrzebna:) dziękuję!
Z całego serca polecam ten kurs🥰! To jest to, na co czekałam od dawna. Kurs jest przygotowany w taki sposób, że każdy nawet początkującym jogin odnajdzie się w poszczególnych asanach. Precyzyjna instrukcja, krok po kroku każdej pozycji sprawiają, że chce się ćwiczyć dalej🤸. Pigułka wiedzy i praktyki w jednym!!
Już pierwsze praktyki za mną! Nie wiedziałem, że kiedykolwiek pies z glowa w dole będzie dla mnie odpoczynkiem 😂🫣 Widzę jak sie zastalam przez ostatni czas. Kurs idealny dla mnie, dziekuje! ❤️
