JOGA TERAPEUTYCZNA POZIOM 1 – GRUPA POCZĄTKUJĄCA, OTWARTA

Na początek, ważne jest zrozumienie, dlaczego korzystamy z różnych narzędzi i akcesoriów podczas praktyki jogi terapeutycznej. Pomoce takie jak kostki i koce są używane po to, aby pomóc nam utrzymać właściwe ustawienie ciała i zapewnić stabilność w asanach. Mogą również pomóc w dostosowaniu pozycji do indywidualnych potrzeb i ograniczeń ciała. Kiedy pracujemy z ciałem słabo rozciągniętym, jest istotne, aby być świadomym naszych granic i nie forsować się w przesadny sposób. Joga terapeutyczna polega na delikatnym i stopniowym rozciąganiu mięśni i stawów, aby pomóc w poprawie ich elastyczności i mobilności. Pomoce, kostki i koce mogą nam umożliwić pracę z ciałem w bezpieczny i kontrolowany sposób, minimalizując ryzyko kontuzji. Prostsze asany są często stosowane na poziomie początkującym w jodze terapeutycznej, aby umożliwić ciału dostosowanie się do nowych ruchów i pozycji. Ważne jest, aby skupić się na prawidłowej technice i wykonywać asany z pełną świadomością, a nie na osiągnięciu najbardziej zaawansowanej wersji pozycji. Powoli i stopniowo możemy ewoluować w praktyce, dostosowując się do potrzeb naszego ciała. Pamiętajcie, że jogę terapeutyczną należy praktykować pod okiem doświadczonego nauczyciela. On będzie w stanie odpowiednio przystosować asany i dostosować pomoc, kostki i koce, aby maksymalnie skorzystać z korzyści tej praktyki. Również regularna praktyka i cierpliwość są kluczowe w osiąganiu postępów. Zachęcam Was do eksploracji jogi terapeutycznej na poziomie początkującym i czerpania z niej korzyści dla swojego ciała, umysłu i ducha. Pamiętajcie, że każdy ma inną drogę i tempo rozwoju, więc bądźcie delikatni i szanujcie swoje ciało na każdym etapie praktyki.