Podczas zajęć jogi funkcjonalnej, skupiam się na rozwijaniu mobilności ciała poprzez wykonywanie różnorodnych asan (pozycji) jogi. Ruchy są ukierunkowane na rozwinięcie elastyczności i zakresu ruchu w poszczególnych stawach, co przekłada się na poprawę jakości życia i codziennych czynności. Ćwiczenia skupione są na rozciąganiu, wzmacnianiu i równoczesnym zaangażowaniu różnych grup mięśniowych, co wpływa na poprawę postawy ciała, koordynacji i równowagi. Kolejnym istotnym elementem jogi funkcjonalnej jest rozwój siły ciała. Poprzez odpowiednio dobrane serie pozycji i sekwencje dynamicznych ćwiczeń, stymuluję pracę mięśniowych ćwiczących. Jednak nie skupiam się tylko na wzroście siły fizycznej, ale również na zwiększaniu świadomości własnego ciała i jego potencjału. Uczę uczestników, jak aktywować odpowiednie mięśnie, kontrolować oddech i utrzymywać stabilność podczas wykonywania ćwiczeń. Efektem jest zwiększenie siły funkcjonalnej, czyli zdolności do wykonywania codziennych czynności z lepszą kontrolą i mniejszym ryzykiem urazów. Zajęcia jogi funkcjonalnej mają również na celu zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej uczestników. W trakcie treningu angażujemy różne układy energetyczne i pracujemy nad kondycją sercowo- naczyniową. Poprzez dynamiczne sekwencje ruchowe, burzę oddechową i wzmożone tempo, stymulujemy organizm do efektywnej pracy na wysokim poziomie. Połączenie takich elementów jak wytrzymałość, siła, elastyczność i koordynacja sprawia, że uczestnicy odczuwają wzrost energii i większą gotowość do wykonywania innych aktywności fizycznych. Poprzez regularne praktykowanie jogi, uczestnicy doświadczają korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Ćwiczenia jogi mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, hormonalny oraz układ trawienny. Pomagają w regulacji poziomu stresu i poprawiają jakość snu. Wzmacniają również układ odpornościowy, co przekłada się na mniejszą podatność na infekcje i choroby.

Wniosek jest taki, że jogę funkcjonalną można traktować jako kompletny system treningowy, który rozwija zarówno sferę fizyczną, jak i mentalną. Poprzez skoncentrowane ćwiczenia można poprawić mobilność i siłę ciała, zwiększyć ogólną sprawność fizyczną i cieszyć się lepszym zdrowiem. Jako nauczyciel jogi funkcjonalnej, zawsze staram się stworzyć atmosferę sprzyjającą rozwojowi i dostosować zajęcia do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników.